Una Buena Alimentación

Yo pienso que la mejor alimentación que debemos tener depende de nuestra edad, ya que cuando eres niño y adolescente los alimentos que comas te favorecen en el crecimiento y desarrollo adecuado, y en los adultos y ancianos permite  alcanzar el peso esperado y previene el desarrollo de enfermedades. La alimentación correcta les permite a las personas tener y disfrutar de un bienestar biológico, psicológico y social.  

También debe ser Variada: que incluyas distintos tipos de cocción, preparación y presentación de los alimentos (comida china, italiana, mexicana etc). 

Debe ser la necesaria : La cantidad de alimentación debe ser suficiente para satisfacer las exigencias energéticas del organismo y mantener su equilibrio.

Y que incluya todos los grupos de alimentos (frutas, verduras, leguminosas, lacteos, cereales, etc).

Un ejemplo: desayunar yogur con cereales y fruta ó jugo.
Al medio día un sándwich con pan integral, jamón de pavo, un poco de mayonesa y muchos vegetales.
A la hora de la comida arroz, pechuga de pollo a la plancha, frijoles y ensalada (pan, tortillas, ó lo que quieras).
A media tarde una barra de ceral y yogur y una fruta.
Cena: ensalada verde con atún poco aderezo y pan tostado.

¡Elige vivir sano!